ATELIER 1 : Détendre vos yeux avec la relaxation oculaire ou yoga des yeux

L’œil est l’organe privilégié de l’information sensorielle loin devant les autres. Il est aussi sur-sollicité notamment à cause de la multiplication des écrans et de leurs utilisations. Lorsque les yeux sont fatigués, c’est tout le système nerveux qui se fatigue.  Dans cet atelier, nous vous apprenons à détendre vos yeux en un clin d’œil.

Vous apprendrez que l’œil fonctionne avec 6 muscles lui permettant de bouger dans toutes les directions. On retrouve les muscles appelés « droits » (interne, externe, supérieur et inférieur), qui permettent d’attirer l’œil dans une direction en se contractant. Puis, le grand oblique et le petit oblique, avec leur action coordonnée, nous permettent de tourner nos yeux sur leur axe.

La qualité de la vue dépend en partie de la souplesse de ces muscles. C’est d’ailleurs l’étude de ces muscles qu’est née la méthode douce du Yoga des yeux qui a pour objectif de muscler les muscles oculaires grâce à des exercices d’assouplissement, mais aussi de stimulation de l’irrigation.

Les bienfaits du Yoga des yeux en plusieurs points :

• Diminuer la fatigue oculaire
• Réduire la sécheresse des yeux et stimuler l’irrigation
• Assouplir les muscles des yeux et favoriser la détente oculaire
• Améliorer la vision
• Prévenir la presbytie
• Régénérer les yeux 

En conclusion : À travers des exercices simples issus de la sophrologie et du yoga des yeux, vous allez apprendre à travailler votre mobilité oculaire, reposer vos yeux et fortifier vos muscles oculaires.

Profil de l’intervenant : sophrologue et adepte des approches ludiques, propose de nombreux exercices pour réoxygéner, relâcher, ou rééquilibrer le système oculaire, suivant les besoins des participants.